达叔走了,别只发声感叹就完了

前两天刷到吴孟达(下称 达叔)因肝癌入院的文章,心头一惊,没想短短几天,达叔便离我们而去……

哀思之后,就又回到自己正常的生活之中了,可是,有没有想过,带走达叔的原因?

一个我们现在的每个人都无法回避的问题 —— 健康

健康对每个人的重要性是不言而喻的,好的健康意味着拥有更长的时间,意味着遇到更多的机会,意味着更高质量的生活

即使知道健康的重要性,可是在巨大的生活压力之下,如何才能保持健康呢?

下面分享一下我的故事:如何从三高、超重到健康、精力充沛的华丽转变

期待对你有所启发

情况

我是在北京一家软件公司工作,工作繁忙,从早到晚或是伏案工作,或是各种会议

平时还参与了《Python 技术》公号的写作,写作需要长时间伏案工作,同时需要耗费很多时间

另外,我以组长身份还参加了《笑来写作训练营》,每日需要做管理,开例会,还有定期轮值(主持班级里一天的活动)

生活上,我是个十足的宝爸,大部分空闲时间都用于陪孩子,而去这一点非常重要,特别对孩子的成长,以及未来的家庭生活

总之工作生活忙累,每天时间紧张,以至于身体逐渐变差,变得肥胖,无力,困乏

一度以为是年龄导致的问题,结果体检报告会告诉实际情况:三高,超重,脂肪肝

思考

连续几年的健康不达标,不得不思考对策,于是开始想各种改善方法

节食,择食,锻炼…… 都用上,不过坚持不了多久,就被繁忙的生活冲掉了

看了不少关于健身的书,下载了多款健身 app,订阅了无数健身课程,制订了健全面健身计划,然并卵

直到有一天,刷到樊登老师关于跑步的一段视频

介绍了他是如何从一个完全不会跑步,且不打算跑步的状态,如何变得离不开跑步的

我一下子有了跑步的兴趣,于是就从去年(20年)12月初开始尝试跑,结果一直到现在,3个月过去了,根本就停不下来

行动

开始跑步时,我根本不相信我会跑到停不下来

跑步的第一天,我按照心率超过140就停的方法,跑了不到 100 米就得停了,走一会儿,看看手环,到了 140 以下,接着跑

这样第一天跑完了,感觉轻松自如,如果这样也叫跑步的话第一次感觉体验不错

于是第二天接着跑,一样的方式,还是感觉不累,于是坚持跑了一个星期

到第二周时,有了些腿部酸痛,肌肉紧绷,这时特别想要放弃,但看着已经跑了一周,放弃可惜,跑完后做做退步放松运动,继续跑

这样接着跑了一个周,两个周,直到一个月,感觉自己没怎么坚持就跑下来了

最大的变化是可以抱起儿子飞奔了(主要是因为起得晚,赶校车)

这个变化,像一个奖励,激励我跑下去

于是又跑了一个月,感觉身体轻松多了,徒步,登山,爬楼梯,感到轻松自如

更多的是感觉自己的身体充满了能量,一个冬天没有感冒(之前必感冒至少一次)

就这样,一直跑了下来,特别是在 -19 摄氏度的天气里,也坚持跑了,不同以往的是不是用意志力逼迫自己坚持的,而是靠一种强烈的愿望

变化

经过这三个月的锻炼积累,我的变化太大了

更健康

跑到第二个月,做也验血测验,结果发现,之前超标的指标全部正常

体重从 86 kg,下降到现在的 80 kg

更自信

开始跑步时,感觉不好意思,纠结于什么时候跑,用什么姿势,是否可以坚持……

而现在随心所欲,自然而然,想怎么跑就怎么跑,内心只有自己,有种冥想的感觉

生活中,工作上也有了更多的自信

更热情

每天跑步,常常会遇到一些锻炼的,遛狗的,保安保洁的人,可以很自然的和他们打招呼

与人交流底气十足,因而更加随和,因为充满力量,所以更加包容,因为精力充沛,所以更加耐心

这些小小的变化,带来的极大的人际关系改善

更有能量

也许你不知道的是

我们的大脑是最先受到身体的影响,然后才受知识的影响

身体好了,大脑工作起来就好更加顺畅,思考的更深入更持久

看问题不会停留在一个点上,思维更加开阔

于是就有了更多的正能量: 积极,热情,利他

这一点在《笑来写作训练营》中尤为突出,大家对我的评价是: 充满了正能量

总结

健康对我们很重要,只要开始锻炼就能像投资一样,投资健康,将来会成为巨大的财富,不仅是最好,在过程中就能享受到,不仅锻炼了身体,还为我提供了澎湃的动力,一致于我的工作生活都是围绕着锻炼展开的

总结以下几点,期望很助于你开启健康生活

  1. 健身不等于锻炼,锻炼是为了更健康
  2. 跑步是很好的锻炼,正确的指导方法很重要,推荐参考《跑步治愈》
  3. 跑步时放松心态,享受跑步过程
  4. 一周是个坎,需要做放松运动
  5. 跑步的时间不重要,根据自身情况做安排
  6. 偶尔中断不要紧,继续锻炼就好,我们要的不是连续不断,而是更健康

对达叔缅怀之后,开启自己的健康生活,才是对达叔最好的致敬

比心

参考

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